早泄是一种常见的性功能障碍，其调整方法主要包括以下几个方面，我们一起看看吧。
早泄要怎么调整
一、生活方式调整
良好的生活习惯：
避免久坐、久站，注意劳逸结合。
保持充足的睡眠，避免熬夜。
戒烟限酒，避免过度摄入刺激性食物。
适当锻炼：
进行适度的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，以增强身体素质和性能力。
骨盆底肌肉锻炼(如凯格尔运动)可以增强对射精过程的控制能力，进而改善早泄症状。
二、心理调整
减少焦虑：
早泄往往与心理因素密切相关，患者应学会放松心态，减少焦虑和压力。
可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心。
提高自信心：
建立自信的心态，不要过于自卑或担心自己的性功能。
正确的性认知和性态度对于改善早泄症状非常重要。
性伴侣参与：
性伴侣的理解和支持对于早泄患者的治疗非常重要。
双方应多沟通，共同寻找解决问题的方法。
三、行为疗法
挤压阴茎：
当感到快要射精时，性伴侣可以用拇指和食指挤压阴茎的顶部，直到兴奋感减退。
这种方法可以帮助延缓射精时间。
停止-开始法：
在性生活中，当感到快要射精时，可以转移注意力或停止性刺激几秒钟，然后再次开始刺激。
通过反复训练，可以提高控制射精的能力。
延长前戏时间：
增加前戏的时间，通过亲吻、抚摸等方式来放松身体，减轻焦虑。
这有助于提高性交的持久力。
四、药物治疗
口服药物：
常用的口服药物包括5-羟色胺再摄取抑制剂(如盐酸达泊西汀)和抗焦虑药物(如舍曲林、帕罗西汀)。
这些药物需要在医生的指导下使用，并遵循医嘱的剂量和用法。
外用药物：
如利多卡因凝胶、丁卡因凝胶等局部麻醉剂，可以涂抹在龟头上以降低敏感度，延长射精时间。
